Uma vez que nós, mulheres, ainda não podemos contar com um 'viagra feminino' rs a nossa solução como fêmeas precisa ser buscada em outros meios se quisermos melhorar a vida sexual por exemplo.
Os exercícios de Kegel é uma ótima saída e boa pedida pois não somente ajuda no desempenho sexual e fortalece a musculatura da região vaginal como também trás inúmeros outros benefícios, como restaurar o tônus e a força muscular de modo a prevenir ou reduzir problemas do pavimento pélvico como incontinência urinária ou vaginismo...
O método Kegel, foi inventado pelo médico alemão Arnoldo Kegel, que sugeriu exercícios para prevenir a incontinência urinária e a flacidez pós-parto, e também para que a mulher tenha mais prazer sexual. Os exercícios — que consistem em contrair os dois músculos principais que atravessam a região pélvica — ajudam a aumentar a percepção sobre a região vaginal, aumentando o controle dos movimentos dessa área do corpo.
Para começar a fazer os exercícios de Kegel, é importante descobrir quais são os músculos certos a serem exercitados. Para identificar esses músculos, há alguns métodos: tente interromper o fluxo de urina quando estiver sentada no vaso sanitário. Se o conseguir fazer, significa que está utilizando os músculos corretos e já percebeu quais são eles.
Exercícios de Kegel para você tentar:
Segundo especialistas, o ideal é praticar os movimentos diariamente, pela manhã e à noite. Procure fazer pelo menos três séries de quinze ou vinte repetições para cada uma delas.
1. Sente-se em uma cadeira e apóie as mãos nas coxas. Deixe os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro. Contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Aumente a contagem gradativamente até chegar a dez.
Variação: contraia e relaxe os músculos rapidamente. Para acertar o ritmo, imagine que acompanha uma respiração.
2. Deite-se num colchonete e deixe os braços ao longo do corpo. Flexione as pernas. Essa é a posição inicial. Eleve o quadril e o dorso e fique apoiada sobre os ombros e os pés. Ao elevar o quadril, contraia os glúteos. Volte a posição inicial e relaxe os glúteos.
Variação: Na posição inicial, contraia o bumbum em três tempos, sem relaxar: primeiro levemente. Em seguida mais forte e depois com toda a intensidade que conseguir.
3. De pé com as pernas semi-flexionadas, coloque as mãos na cintura e deixe os pés paralelos e distantes 20 ou 30 centímetros um do outro. Mova a pélvis para cima e para frente. Ao fazer isso, contraia a parte interna da vagina. Segure, conte até três e relaxe.
Variação: Faça um movimento contínuo e circular, como se usasse um bambolê, só que em quatro tempos:
1-Mova a pélvis para cima e para frente;
2- Leve o quadril para a esquerda;
3- Jogue o bumbum para trás;
4- Leve o quadril para direita.
Fonte: http://extra.globo.com/saude/bemviver/
E que assim nós mulheres possamos contar com mais uma forma de nos alinhar com as energias naturais e nos conectarmos com nosso corpo e nosso Eu Sagrado,
Abençoadas sejam!
Grainne
2 comentários:
sempre nos informando e nos relembrando de como somos especiais e devemos nos valorizar, adorei o post, bjos!
Já estou aqui praticando! ;)
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